แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว

แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว

กิจวัตรน้ำหนักตัวคืออะไร? ฉันได้ยินมาว่าคุณถามคำถามนั้นมากกว่าล้านครั้ง แบบฝึกหัดน้ำหนักตัว สล็อตเว็บตรง

แม้ว่าการเคลื่อนไหวของน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ก็มีประโยชน์เพิ่มเติมที่สามารถได้รับเช่นกัน ร่างกายของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณใช้เทคนิคง่ายๆ และมีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเหล่านี้ อย่าหลงเชื่อโดยเชื่อเสมอว่าจุดขายคือที่มาของการเปลี่ยนแปลงเท่านั้น แหล่งที่มาของการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดสามารถนำมาใช้อย่างมีประสิทธิภาพ และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีแนวคิดเสมอว่าจะสามารถใช้ร่วมกันได้อย่างไรเพื่อให้เกิดผลดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ

ข้อร้องเรียนทั่วไปอย่างหนึ่งในหมู่บุคคลเกือบทุกคนคือความง่ายในการออกกำลังกายน้ำหนักตัว ในบางกรณี ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักเลย! ถูกต้อง คุณสามารถออกกำลังกายน้ำหนักตัวได้ เช่น วิดพื้น ดิพ พูลอัพ แพลงก์ กระโดดวอดก้า พุ่งเข้าใส่ และคะแนนของการออกกำลังกายอื่นๆ โดยไม่ต้องไปเหยียบในยิมเลย และเนื่องจากคุณไม่มีตุ้มน้ำหนัก คุณยังคงสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่มีตุ้มน้ำหนักแบบเดิม คุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งตัวโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณ

ข้อดีอีกประการของการใช้น้ำหนักตัวในการออกกำลังกายคือความสามารถในการเติมเต็ม “Ouscles” ครึ่งหนึ่งของสมการ เช่นเดียวกับที่เราได้กล่าวไว้ในบทความก่อนหน้านี้ การลดค่า O-squared จะดีกว่าเมื่อใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง เมื่อเทียบกับการใช้อุปกรณ์หรือน้ำหนักที่ผู้อื่นให้มา การมีความสามารถในการออกกำลังกายน้ำหนักตัวแบบง่ายๆ จะทำให้คุณมีโอกาสสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่เกิดผลเสียของการหมดสติไปตลอดชีวิต การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวมีประโยชน์มากมายที่น่าประทับใจ เกือบจะในทันทีหลังจากที่ผู้ฝึกหัดเริ่มออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพยายามออกกำลังกายใดๆ ที่คุณไม่สามารถทำได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่สามารถทำสควอทได้เต็มที่ คุณไม่ควรดำดิ่งลงไปในการทำกิจวัตร นอกจากนี้ คุณไม่ควรเพิ่มน้ำหนักเมื่อคุณไม่สามารถท้าทายหมอบได้เต็มที่ ตั้งค่า upcorners ที่ต่ำกว่าระดับของคุณเสมอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถทำกิจวัตรให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่เราสามารถใช้ประโยชน์จากกิจวัตรเรื่องน้ำหนักตัวได้แม้ว่าจะไม่สามารถอวดความสำเร็จของแต่ละคนได้ ค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณและรวมสิ่งต่อไปนี้:

นอกจากนี้ยังสามารถลดเวลาที่ใช้ในระหว่างการออกกำลังกายโดยใช้การออกกำลังกายน้ำหนักตัว ความจริงก็คือเราสามารถขัดจังหวะกิจวัตรเรื่องน้ำหนักตัวด้วยความเร็วที่เหมาะสม เพียงแค่เปลี่ยนจังหวะของการออกกำลังกาย เป็นไปได้ที่จะทำกิจวัตรบางอย่างด้วยการนั่งบนตุ้มน้ำหนักหรือแม้แต่ดูรถไฟอีกขบวนหนึ่ง

โดยรวมแล้ว อย่าหลงเชื่อคำกล่าวอ้างของผู้เชี่ยวชาญที่เรียกว่าผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ แต่ให้สังเกตข้อดีที่สามารถทำได้ผ่านการดูแลของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่มีทักษะแทน เพิ่มความเร็วและความเครียดให้กับงานประจำ แล้วเริ่มเลย และด้วยความมุ่งมั่นและแรงผลักดัน มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย และจับคู่สิ่งที่ดีที่สุดกับผู้อื่น